问师父

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坐禅时心散乱 怎么办
发布日期:2016-05-19   来源: 上海玉佛禅寺


禅坐时,脑子里很多妄想,心很散乱,有时还会犯困,该怎么办?

修习有次第、有阶段,这些都是初学者很容易遇到的问题,不必担心。

我们都知道牧羊。放羊的时候,羊群是东奔西跑,无意识的,但是牧羊人的心中是目标明确,内心不乱的。当羊分散的时候,牧羊人用鞭子控制羊群行进的方向,使他们朝既定的方向行走。

其实,妄想就好像羊群,他的属性是散乱、游离的,我们就相当于牧羊人,可以看住妄想,控制妄想,不要让他走得太远。但是,心中要明确知道,羊是羊,你是你,不要跟着羊走,忘记了要去的方向。

至于昏沉,一个有效的对治方法是参话头,比如念佛是谁,一心参下去,反复关照,也可以是念佛,通过紧密不断地念佛号提起昏沉的心。

当然,这些的前提是,你必须觉知昏沉。如果实在觉得昏沉难耐,不妨暂时停止坐禅,起来走动一下。

此外,发生昏沉的原因往往是因为坐禅姿势不正确,比如头压地太低,容易压抑;身体太僵硬,容易疲劳,这些都可以在日常修行时多加注意。

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